Karmaşık test: günlük antrenman. Bisiklet sürmek, koşmak, spor salonuna gitmek – çoğumuzun günlük hayatı bundan ibaret. Birçok kişi konvansiyonel eğitimin ötesinde başka eğitimlerin de olduğunu bilmiyor. İsviçreli Compex şirketi 30 yılı aşkın süredir varlığını sürdürüyor. Elektriksel kas uyarımı iş alanı ilk yıllarda sadece tıbbi uygulamalarla sınırlı kaldıktan sonra, 1996 yılında spora özgü uygulamaları da kapsayacak şekilde genişletilmiştir. O zamandan bu yana çok şey oldu. Eğer tüm ayar vidalarını çevirdiğinizi düşünüyorsanız Compex SP 8.0'ı düşünmelisiniz.
Compex SP 8.0, Compex markasının en üst modelidir. Kondisyon antrenmanlarında, toparlanma masajlarında, ağrı tedavisinde, rehabilitasyonda ve kondisyonu geliştirmek amacıyla kullanılabilir.
Compex SP8.0 şunlarla birlikte gelir:
- Merkezi kontrol
- 4 Modülü
- Şarj İstasyonu
- şarj
- 2 torba 5×10 cm'lik snap elektrot
- 2 torba 5×5 cm'lik snap elektrot
- 2 torba 5×10 cm'lik çıtçıtlı elektrot (1 çıtçıt)
- merkezi kontrol için koruyucu kapak
- Sert taşıma çantası
- USB kablosu
- Bedienungsanleitung
Compex SP 8.0 Kurulumu
Kontrolör ve modüller ilk kullanımdan önce şarj edilmelidir. Bunun için modülleri şarj istasyonuna yerleştirin. Modüllerin şarj durumu artık kontrol ekranında görülebiliyor.
Compex şarj edildikten sonra sağ tarafta bulunan güç butonunu kullanarak kumandayı açabilirsiniz. Artık yön tuşlarını kullanarak istediğiniz dili ayarlayabilirsiniz.
Bir sonraki adım kontrol cihazını modüllerle eşleştirmektir. Bağlantı başarılı olursa, kontrolde onay işareti gösterilir. Compex SP 8.0 kullanıma hazır. Artık yön tuşlarını kullanarak ilk programınızı seçebilirsiniz.
Compex SP 8.0 aşağıdaki programları içerir:
Kondisyon antrenmanı:
Dayanıklılık • Anaerobik • Güç • Patlayıcı güç • Aşırı telafi • Ayak bileği güçlendirme • Çapraz eğitim • Çekirdek stabilizasyonu • Kas geliştirme • Kas eğitimi • Ön başlangıç • Isınma • Kılcallaşma
Rahatlatıcı masajlar:
Antrenman sonrası toparlanma • Yarışma sonrası toparlanma • Rahatlama masajı • Kas ağrısı karşıtı • Yenilenme masajı
Schmerzbehandlung:
Ağrı tedavisi TENS • Akut ağrı • Kas ağrısı • Boyun ağrısı • Sırt ağrısı • Lumbago • Epikondilit • Tendinit • Ağır bacaklar • Kramp önleme
Rehabilitasyon:
kas atrofisi • kas güçlenmesi
Fitness:
Kolları güçlendirin • Uylukları sıkılaştırın • 6'lı paket antrenmanı • Pazıları çalıştırın • Karın kaslarını çalıştırın • Kalçaları şekillendirin • Güç • Lenfatik drenaj
Compex SP 8.0'ın arkasındaki ilke
İstemli bir aktivite sırasında beyin, omurilik yoluyla motor sinire iletilmek üzere bir uyarı gönderir. Bu, sinyali kas liflerine iletir ve kaslar kasılır. Elektriksel uyarımın prensibi bu süreci taklit eder. Uyarıcı, sinir liflerine elektriksel uyarı göndererek onları uyarır. Bu uyarı daha sonra kas liflerine iletilir ve kasın seğirmesine neden olur. Compex'e göre kas tepkisi, beynin kontrol ettiği kas aktivitesiyle her bakımdan örtüşüyor.
Program ayarlarına (saniyedeki impuls sayısı, kasılma süresi, toparlanma fazı ve programın toplam çalışma süresi) bağlı olarak kas lifine bağlı olarak kas farklı antrenman yöntemlerine maruz bırakılır. Kas liflerinin farklı tipleri, kasılma hızlarına göre tanımlanabilir. Yavaş, orta ve hızlı kas lifleri vardır.
Elektriksel uyarımın avantajları şunlardır:
- Çeşitli kas özelliklerinin iyileştirilmesi
- Eklem ve tendonlara çok düşük yük bindirilir
- Hastalık sırasında kardiyovasküler sistemin korunması
Compex SP 8.0 teknolojisi
Compex SP8.0, MI (kas zekası) teknolojisine sahiptir. Daha etkili ve aynı zamanda daha konforlu elektro-kas uyarımı sağlanması amaçlanıyor. MI teknolojisi, seçilen kas grubunu tarayan ve uyarım ayarlarını otomatik olarak ayarlayan MI taramasına ayrılır, daha sonra yoğunluk otomatik olarak belirlenir. MI-Action fonksiyonu, istemli ve elektronik kas kasılmasının antrenmanda bir arada kullanıldığı, yani konvansiyonel ve EMS antrenmanlarının birleştirildiği durumlarda antrenmanın etkinliğini en üst düzeye çıkarır. MI-Tens teknolojisi ağrı karşıtı programlarda uyarım düzeyini optimize etmeyi amaçlamaktadır. Compex SP 8.0'da da MI-Scan'e benzer yeni MI-Autorange fonksiyonu bulunuyor, ancak Compex uyarım seviyesini otomatik olarak düzenliyor.
Compex SP 8.0 ile Eğitim
Geçtiğimiz haftalarda Compex SP8.0 test cihazıyla antrenman yapma fırsatı buldum. Eğer antrenman etkinliği kas ağrısı yoğunluğuna göre ölçülüyorsa, bu antrenman yöntemi beş üzerinden beş yıldızı hak ediyor.
Compex ile ilk eğitimimi oldukça heyecan verici buldum. Daha önce elektro-kas uyarımı ile hiç çalışmamıştım. Kaslarınız seğiriyor ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. İlk başta korkutucu, ikinci başta komik, üçüncü başta ise ilgi çekici.
Compex'i yön tuşları ve basmalı düğmeler kullanarak çalıştırmak oldukça sezgiseldir ve gecikmesiz çalışır. Menü gezintisi açık bir şekilde yapılandırılmıştır. Öncelikle program türünü seçiyorsunuz (kondisyon antrenmanları, toparlanma masajları, ağrı tedavisi…). Daha sonra ilgili program tipinden (örneğin kondisyon antrenmanı > kuvvet antrenmanı veya rehabilitasyon > kas güçlendirme) bir program seçilir. Son olarak tedavi edilecek kas grubunu seçersiniz.
Test sürecimde ağırlıklı olarak fitness antrenman ve toparlanma masajı programlarını kullandım. Bisiklet antrenman planımın içeriğini tamamlayacak antrenman programlarını her zaman seçtim. Eğer sürekli kullanacaksanız eğitmeninizin bu programları antrenman planınıza dahil etmesi mantıklı olacaktır. Diğer tüm antrenmanlarda olduğu gibi Compex antrenmanları da hedefli planlama ile tam etkisini gösterir.
Kontrol ünitesi ve modüller her zaman birbirine yakın olmalıdır. Ancak 10 metrelik mesafeler mümkün olup, temasın kesilmesi halinde program kesilir ve mesafe azaldığında tekrar devam edilebilir.
Compex'in kolay yol olduğunu düşünenler yanılıyor. Tüm kondisyon antrenmanları sırasında oluşan kasılma hissi, bir krampın verdiği acıya benzer. Her program (saniyedeki impuls sayısı, kasılma süresi, toparlanma evresi ve programın toplam süresi) biraz farklı şekilde acıtıyor, ancak Compex mutfak masasında veya hatta ofiste göze batmayan bir antrenman için tasarlanmamıştır.
Rahatlatıcı masaj kategorisindeki programlarda ise durum farklıdır. Ağrısız bir şekilde, zorlu bir antrenman gününden sonra sağlığınıza hızla kavuşmanıza yardımcı olurlar. Etkisi seanstan hemen sonra fark edilir ve gerçek bir masajdan sonraki hisle karşılaştırılabilir.
Özellikle MI-Autorange fonksiyonunu çok beğendim. Özellikle EMS'ye yeni başlayan biri olarak, uyarım seviyesinin doğru ayarlanıp ayarlanmadığını yargılamak zordur. Antrenmanlarımdan en iyi şekilde faydalanabiliyor muyum? Vücuduma aşırı mı yükleniyorum? Compex SP 8.0 bunu kolaylaştırır; kasların durumuna uyum sağlar.
Ekranda farklı programların her biri tek cümleyle açıklanmaktadır. Yapıştırılacak noktalar da gösterilmiştir. Bu, kapsamlı anatomi bilgisine sahip olunmadan bile doğru bağlama noktalarının hızla bulunabileceği anlamına gelir. Elektrotlar tekrar kullanılabilir. Kullanımdan önce Compex'in kendi elektrot jeli cilde uygulandığında en uzun kullanım ömrüne ulaşılıyor. Cilt ile elektrot arasındaki temasın iyileştirilmesini sağlayarak uygulamanın etkinliğini arttırır. Yoğun terleme ise elektrotların kullanım ömrünü önemli ölçüde kısaltıyor.
Modüllerin ve kontrol ünitesinin pil ömürleri tamamen yeterlidir. Her gün kullanmama rağmen haftada bir kez şarj etmek yeterli oluyordu. Özellikle otellerde her priz için mücadele etmek zorunda kaldığınız seyahatlerde bu durum çok pratik oluyor.
EMS'yi spor seanslarına entegre etmek isteyen tüm deneyimli Compex kullanıcılarına, elektrotların kullanım ömürlerinin sonuna doğru ve aşırı terleme durumunda deriden ayrılabilmesi nedeniyle tutma banyolarını kullanmalarını öneririm. Elektrotları ve modülleri vücuda güvenli bir şekilde sabitlerler, böylece koşma esnasında yaşanan şiddetli şoklar bile artık sorun olmaz.
Benim için Compex eğitime faydalı bir katkı. Vücudumu yeni yollarla zorlamama ve zayıf yönlerim üzerinde etkili bir şekilde çalışmama yardımcı oluyor.
