Merhaba sevgili Velomotion ve bisiklet dostları,
Eğer beni henüz tanımıyorsanız: Ben Flo Nowak ve yaklaşık üç yıldır Velomotion'da editör olarak çalışıyorum. Ama ben aslında profesyonel bisiklet sporundan geliyorum ve çeşitli kıta takımlarında ve milli takımla birçok ulusal ve uluslararası yarışa katılma fırsatı buldum. En önemli anlarım arasında Bergen ve Innsbruck'taki Dünya Şampiyonalarına katılmak, ayrıca Tour de l'Avenir (TDF U23), Almanya Turu veya Portekiz Turu'nda yer almak yer alıyor.
https://www.instagram.com/p/BoqqcGZBQR4/?utm_source=ig_web_copy_link
Aslında bu sene her şeyin farklı olması gerekiyordu çünkü geçen sezon sonunda hiçbir takımla sözleşme imzalamama kararı almıştım. #kendinhikayenioluştur sloganına uygun olarak artık daha çok eğlencenin yanı sıra heyecan verici, ilgi çekici etkinliklere odaklanılmalı. Bu, herkese hitap etmeyi ve sadece önceden belirlenmiş hedeflerin peşinden koşmayı değil, kendi hedeflerini belirlemeyi ve daha da önemlisi kendi hikayelerini yaratmayı ve deneyimlemeyi amaçlamaktadır.
Her şey elbette daha az profesyonel değildi, ama yine de tamamen farklıydı çünkü sadece yolda olmak istemiyordum, aynı zamanda MTB maratonlarına, çakıl yol yarışlarına, Gran Fondo'lara, patika koşusu etkinliklerine ve çok daha fazlasına katılmak istiyordum. Bunun için sizleri 2020 spor yılıma götürüp bazı fikirler sunmayı planlamıştım.
Uzun zamandır birlikte çalıştığım ve yeni ortaklarımla istişare ederek cazip bir program ortaya çıkarmayı başardım. Benim için 2020 spor yılı Ocak ayında Val die Fiemme'deki ilk kros kayağı etkinliği olan Marcialonga 70 kilometrelik Klasik ile başladı. Bir ay kadar sonra, Leutasch'ta düzenlenen Avrupa Kayak Maraton Şampiyonası'nda paten tekniği dalında yarıştım ve hatta ilk ona girmeyi başardım.
https://www.instagram.com/p/B8KBbTVHD1c/?utm_source=ig_web_copy_link
Sırada bisiklet turunun ilk durağı vardı: İtalya'nın kalbindeki çakıllı yollar olan Strade Bianche. Ne yazık ki, mevcut durum nedeniyle bu etkinlik kısa bir süre önce iptal edildi; bu elbette fazlasıyla haklıydı, ancak tüm kış boyunca bisiklet sezonu için çalışan bir sporcu için bir o kadar da hayal kırıklığı yarattı. Elbette, Paris-Roubaix için düzenlenen Granfondos ve Flanders Turu gibi diğer bahar etkinliklerinin iptal edilmesi uzun sürmedi. Özellikle talihsiz olan, bu etkinliklerin yalnızca üst düzey profesyonel bir yarışla birlikte düzenlenecek olması değil, aynı zamanda bunların benim çakıl bisikletle katıldığım ilk yarışlar olmasıydı.
https://www.instagram.com/p/B8I7dZlHfFG/?utm_source=ig_web_copy_link
Yarış kurulumum
Hazırlık aşamasında çok sayıda test yaptık ve Strade Bianche, Roubaix ve Flanders bölümlerini analiz ettik ve sportif gravel bisikletimle bu rotalarda çok daha hızlı gidebileceğim sonucuna vardık. Daha iyi sürüş konforu ve birinci sınıf çeviklik sayesinde, bu yarışlarda Scott Addict Gravel'ı kullanmanın benim için en iyisi olacağı kısa sürede ortaya çıktı. Shimano GRX Di2 ile kurulumu da çok beğendim, özellikle STI'lar sayesinde, engebeli yüzeylerde ele çok iyi oturuyor ve harika bir ergonomi sunuyor.
https://www.velomotion.de/magazin/2019/10/shimano-grx-di2-elektrisierender-gravel-spass/
İş sonunda lastik ve jant seçimine geldiğinde işler daha da karmaşık bir hal aldı. Burada da kapsamlı testler sonucunda tüm yarışlar için en iyi hız, konfor ve ağırlık kombinasyonunu sunduğu için Shimano Dura-Ace C40 tekerlek setini seçmeyi başardım. Lastiklerle işler biraz daha zorlaştı, çünkü çakıl, Strade Bianche'ın Schwalbe G-One gibi gerçek bir çakıl lastiği gerektirmesi anlamına geliyordu, ancak iki parke taşı klasiği için lastiğin profili ve genişliği çok uçtu, bu yüzden geniş 30 mm'lik bir tubeless yol bisikleti lastiği seçtim. Bakalım bu kurulumu hala kullanabilecek miyim, yoksa başta ertelenen yarışlar tamamen iptal mi edilecek?
https://www.velomotion.de/magazin/2020/02/scott-addict-gravel-10-gravelbike-test/
Korona zamanlarında formda kalmak
Yavaş yavaş diğer etkinliklerim hakkında da düşünmeye başlıyorum ve tabii ki her şeyin en kısa sürede normale dönmesini ve tekrar yarışabilmeyi umuyorum. Bu yılki ana hedeflerimden biri Ötztal Bisiklet Maratonu olacak. Ama tabi ki bu süreçte önceliğimiz sağlık ve kurallara uymak. Yine de kendimi mümkün olduğunca formda tutmaya çalışıyorum. Şu anda, dolaşımımı hızlandırmak için kahvaltıdan önce 30 dakikalık rahat bir egzersiz yapıyorum. Kahvaltıdan sonra gerçek bir antrenmana çıkıyorum. Şu anda benim için çok şey değişiyor, çünkü antrenman gruplarından tamamen kaçınmaya ve sadece tek başıma antrenman yapmaya çalışıyorum. Şu anda antrenmanlarımın büyük bir kısmını evde gerçekleştiriyorum ve burada çok sayıda kuvvet egzersizi ve Zwift/roller antrenmanı yapıyorum. Ancak güncel kurallara ve yönergelere uyarak, temiz havada antrenmanlarıma devam etmeye çalışıyorum. İster koşuyor ister bisiklete biniyor olayım, seanslarımı biraz daha kısa tutmaya ve antrenmanlarımı maksimum 2-3 saatle sınırlamaya çalışıyorum. Ayrıca riski mümkün olduğunca azaltmak için aşırıya kaçmamak önemlidir. Bu arada seyahatlerimde mümkün olduğunca temastan kaçınmak için yanımda dezenfektan ve tek kullanımlık eldiven bulunduruyorum. Ayrıca şu anda yanımda yeterince yiyecek var ve hiçbir yerde durmama gerek yok. Kapalı alanda ve silindirle antrenman hakkında daha fazla ipucu için hafta boyunca Velomotion'da bizi takip edin.
https://www.instagram.com/p/B8tlQnTnxkr/?utm_source=ig_web_copy_link
Umarım ileride uğrarsınız ve yakında ilk yarışlar hakkında bilgi verebilirim.
O zamana kadar sağlıklı ve formda kalın!